Почему я ненавижу термин «качество движения»

3 Апр от Фокин Устин

Почему я ненавижу термин «качество движения»

В фитнес-индустрии смешно слышать фразы, которые появляются и исчезают из нашего словарного запаса на протяжении многих лет. И одна фраза, которая встречалась слишком долго, это «качество движения». Я вернусь к этому через минуту, но сейчас позвольте мне рассказать вам короткую историю …

Несколько недель назад молодой Никки (наш новый тренер в IFAST) проходил через обучение персонала.

У нее были вопросы о тренировочных движениях, таких как повороты бедер и боковое ускорение для наших юных спортсменов, но у меня было такое подозрение, что она опережала себя. Поэтому я задал ей простой вопрос:

«Почему вы делаете поворот?»

И после того, как она подумала об этом в течение минуты, у нее не было ответа — это на 100% хорошо и сделано для хорошего обучения. В случае Никки она знала упражнение — но не понимала контекст или обоснование этого .

Итак, одну вещь, которую мы должны помнить, это то, что когда мы начинаем выбрасывать такие термины, как качество движения, контекст является ключевым.

Когда вы начинаете понимать контекст, вы начинаете понимать, как два человека с разным опытом и те, кто тренирует разные типы клиентов / спортсменов, могут иметь совершенно разные представления о том, из чего состоит качественное движение.

Итак, давайте углубимся и поговорим о том, как мы можем лучше оценить движение и как его тренировать!

Качество движения

Давайте начнем с большого заявления:

«Качество движения» — без контекста или разъяснений — не вещь.

Теперь я понимаю, что каждый тренер (включая меня) скажет вам, что они сосредоточены на «качестве движения» в своих сессиях. Но давайте начнем с очевидного:

Если кто-то не говорит о качестве движения, значит ли это, что он не тренирует своих клиентов или спортсменов? Или что им все равно, как они двигаются? Конечно нет. Теперь мы можем не соглашаться с тем, КАК они тренируют, или мы можем думать, что их стандарты «качественного движения» отличаются от наших, но я могу заверить вас, что практически каждый тренер хочет, чтобы его клиенты хорошо двигались .

Так что на базовом уровне этот термин тупой, потому что все хотят, чтобы их клиенты и спортсмены хорошо двигались. Но вот большая проблема … Сам термин качество движения сам по себе ничего не говорит. Разговор должен идти глубже, и все сводится к тому, как выглядит ВАША модель движения.

Модели движения

Модель движения — это то, как мы хотим, чтобы определенное движение выглядело или чувствовало себя .

Например:

  • Как для вас выглядит «идеальный присед»?
  • Как насчет жима лежа?
  • Тяга?

Понимаете ли вы это или нет, у вас есть модель того, как эти конкретные упражнения должны выполняться. Теперь давайте вернемся к нашей концепции качества движения … Допустим, у нас есть два высококачественных тренера, которые работают на разных концах спектра. Один из них работает с пауэрлифтерами элитного уровня, а другой — с клиентами и спортсменами gen pop. Они оба верят в «качество движения» и согласны с ним.

Тем не менее, в случае пауэрлифтинга спортсмен приседает с широкой стойкой, сильно сгибается и садится назад, чтобы приседать. С другой стороны, тренер по поп-генам может заставить своих клиентов приседать с умеренной шириной стойки, использует сочетание внутреннего давления и мышечного сокращения для создания стабильности и садится против спины.

Одно правильно, а другое неправильно? Чья-то модель превосходит другую? С их точки зрения и перспективы каждый фокусируется на «качестве движения», но их модель идеального движения кардинально отличается!

Теперь, когда мы прояснили эту часть, что отличает модели движения? Почему вы выбираете один тип приседания по сравнению с другим? Все сводится к ….

Цели движения

Хотя мы любим говорить о качестве движения, я действительно чувствую, что именно с этого нужно начинать наше обсуждение.

Прежде чем мы начнем говорить о качестве движения, и прежде чем мы даже поговорим о моделях движения, нам нужно поговорить о целях движения .

  • Что вы хотите, чтобы ЭТОТ клиент или спортсмен ушел с вас на тренировки?
  • Каковы их долгосрочные цели и чаяния?
  • Какие жертвы ОНИ желают и могут принести для достижения указанных целей?

Как только вы начнете понимать цели обучения, вам станет намного проще распаковывать и описывать ваши модели движения, а также то, что качество движения действительно означает для вас .

Итак, с учетом вышесказанного, вот простой рисунок, чтобы подтвердить эту мысль:

Теперь давайте кратко рассмотрим каждый уровень.

    1. Сначала вы должны указать свои (или цели ваших клиентов / спортсменов). Это будет стимулировать процесс принятия решений.
    2. Теперь, когда ваши цели достигнуты, создайте модели движения, которые поддерживают ваши цели. Каким образом вы можете максимизировать производительность, минимизируя риск травмы?
    3. И последнее, но не менее важное: после того, как вы определили свои цели и модель движения, теперь вы можете смело объяснять, что для вас означает качество движения.

Но вы хотите знать самую крутую часть этого?

Когда вы смотрите на вещи через этот объектив, теперь вы можете вести рациональный разговор с кем-то, у кого может быть совершенно другая точка зрения на обучение, чем у вас.

Например, хотя я не тренирую своих клиентов или спортсменов приседать / жим лежа / тяга, как пауэрлифтер, я на 100% понимаю, почему они тренируются и тренируют так, как делают.

Проще говоря, они нашли способ максимизировать свою производительность, который работает для них.

Так что мне это не нравится, и мне не нужно обучать / тренировать людей так, как они это делают. Это хорошо. Мы все здесь взрослые, верно? Но, научившись быть объективным и понимать цели их движения, я могу лучше понять их модель движения. И, в конечном счете, я могу понять их точку зрения и учиться у них в процессе.

Резюме

Как я уже сказал, качество движения — довольно глупая фраза — по крайней мере, сама по себе. Вместо того чтобы оставаться поверхностными, давайте копать глубже. Давайте начнем говорить о целях движения и о том, как строить модели и стратегии движения, которые помогут нам достичь этих целей.

Но самое главное, давайте постараемся лучше понять, откуда берутся другие тренеры, чтобы мы могли лучше обсуждать и в результате вся отрасль могла расти.

Всего наилучшего.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *